Духтарони наврасон ва давраҳои нав: Идоракунии дударонӣ

Аввалан, бидонед, ки шумо танҳо нестед. Тағироти рӯҳӣ маъмуланд. Онҳо як қисми синфҳои методӣ (PMS) мебошанд.

Аммо дар ҳоле ки эҳсосоти мухталиф табиист, ин маънои онро надорад, ки шумо бояд эҳсоси поён ё аз назоратро ба даст оред.

Бо оила ва дӯстони худ дар бораи он, ки шумо мегузаред, бо оила ва дӯстонатон сӯҳбат кунед. Ин метавонад ба шумо дар дидани чизҳое, ки шумо дар нури дигар ҳис мекунед, кӯмак расонад.

Боварӣ ҳосил кунед, ки ба худ ғамхорӣ кунед. Худро меҳрубон бошед, кӯшиш кунед, ки баданатонро ҳамчун ягон аломати ҷисмонӣ ва солимӣ кӯмак расонад ва дар бораи худ ғамхорӣ карданро фаромӯш накунед. Ҷароҳат кунед, ҳаммомҳои гарм, баъзе шамъро сабук кунед, ба мусиқии дӯстдоштаи худ ё Bing-Sement-ро истироҳат кунед. Он чизеро, ки дӯст медоред, чӣ кор кунед, аммо дар хотир доред, ки ин кӯмак дастрас аст, агар ба шумо лозим бошад

Агар корҳо барои назорат шуданаш душвор бошанд ва шумо худро бештар ҳис мекунед, ки аксар вақт худро зиёдтар ҳис мекунед, духтур метавонад кӯмак расонад. Бо вуҷуди ғамхории равонии шумо ба қадри кофӣ муҳим аст, ки чӣ гуна шумо ҳис мекунед.

Шумо инчунин метавонед Нашрияи фасал ё лайнерҳои пантайӣ , ки як вера ва наъно, ба таври муассир нест кардан, бӯйҳои ҳайзро тоза ва сабук кардани шиддати ҳайзро нигоҳ медоранд. Пойгоҳи нарми санитарӣ ба шумо эҳсоси печонд, мулоим ва бароҳат пешниҳод мекунад. Якҷоя бо давраи истироҳатӣ, хунукӣ хоб кунед ва дар бораи ҳаёт мусбат бошед.